Dzień 3 Tydzień 5 - 25.04.2014 Po wczorajszym treningu mam zakwasy na...pośladkach :D od przysiadów. Dzisiaj trening musiałem odpuścić, nawet rower się nie nadawał, HIIT tym bardziej. Dieta Zjadłem dziś 250g warzyw - samego mixu sałat. Niebo w gębie jutro jak uda mi się kupić te sałaty i zrobić taką sałatkę samemu żeby taniej było to zjem 0,5 kg [...]
Może miałeś dobry dzień, byłeś dobrze nakręcony albo dzień wcześniej dobrze zaruchałeś i przyszła moc z niebios, albo odwrotnie- długo nie waliłeś i miałeś nadmiar testosteronu %-)
[...] plecach, ale chyba po barkach też bym nie mogła się oprzeć pokusie :-D Tyle co, że szybciej padłam spać \-) ____________________________________________________________ dzień 116 TRENING: Płonące pochodnie %-), czyli barki w ogniu /-)_ 1. Wyciskanie hantli siedząc: 2x 10 (rozgrzewkowo) + 100 powt. (możesz rozbić na 6-8 serii) 3 2A. Rozpiętki [...]
Dzień 76 DT Dzisiejszy dzień był w miarę dobry, ale pogoda psuje humor... Trening odbył się tak jak się należy. Dieta również utrzymana więc wszystko jest jak należy. Za tydzień czyli 10.05.2014 jadę nad morze i raczej jako tako nie będę ćwiczył i diety trzymał - ale się będę starał nie przejadać i uzupełniać białko chociaż, więc wszystko powinno [...]
Dzień 47, Tydzień 7 , 03.05.14 DNT- Dzień nietreningowy{{:-( Wytrzymalam 3 dni bez treningu siłowego. #-P Dzis praca jutro praca. Jesli wstane jutro przed praca to DT nastanie ale niewiem zalezy od oganizmu, mimo wszystko czekam na poniedzialek kiedy obudze sie wypoczeta i pohopsam za rózowymi hantelkami %-)}:-(}:-( -suple: Olimp Chela Min, [...]
/SFD/Images/2015/12/31/e7009e008d5e4faeb0c86c18ea9a1ea2.jpg Dzień 3, Tydzień 1, 14.05.2014 TRENING Dzień 3: Wszystkie ćwiczenia 4x 25 1A. Przysiad 30kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 1B. Przysiad z wyskokiem W przerwach pomiędzy seriami: 1 min przysiadów bez obciążenia 2A. Wykroki “Curtsy” 12kgx25/12kgx25/12kgx25/12kgx25/12kgx25 2B. Przysiad sumo [...]
2014-05-17 sobota - DNT Cykl - 13 / dzień - 34 dalej trzymają mnie lekkie domsy w dwójkach po środowym treningu (dobry i mocny trening), po wczorajszym barki i triceps też czuć PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,7 Waga tłuszczu 16,5 Zapotrzebowanie 3 446 Dieta [...]
No ja ci poweim ze testosteron wziale mbo sie naczytalem. Jara mnie czucie się lepszym, dobry humorek. dzien w dzien czuje się wysmienicie ^^ Mam silna wole i zaparcie, nie uzaleznie sie. Poza tym nie działa jakos ten tesc tak jak myslalem. (myslalem ze mnie wyp******i z butow :D ) Przy okazji jaki odblok radzicie? hcg TROCHE drogie, wiec sie [...]
2014-06-14 sobota - DNT Cykl - 14 / dzień - 6 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 89,6 Waga tłuszczu 13,5 Zapotrzebowanie 2 733 Dieta 2 578 Bilans -155 DIETA / SUPLE miska dziś wg założeń + banan po biegu generalnie po biegu [...]
Dzień 21 DT Plecy zrobione, kardio wykręcone, tortilla zjedzona, dzień udany! Zastanawiam się nad rozłożeniem treningu czwartkowego barki/nogi na dwa treningi oddzielne, aby jeszcze bardziej dopompować, ale nie wiem, czy 5 razy tygodniowo to dobry pomysł na masie :-p Zobaczymy... jeśli się zdecyduję, to jutro polecą nogi ;-) Dieta: [...]
Dzień nr 7 http://www.bankfotek.pl/image/1752080 Trening Wyciskanie na ławce poziomej: 40kg 4x6 Przysiady na maszynie smitha: 3x6 sam gryf Ściągnie drążka wyciągu górnego podchwytem wąsko: 35kg 4x6 Wyciskanie żołnierskie: 17kg 3x8 Martwy ciąg: 30kg 3x6 W każdym ćw oprócz siadów drop set. Komentarz: Dzień upalny i czułem mocno mięśnie po ostatniej [...]
http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 10/dzień 65 Cieszę się, że to już końcówka, bo przy każdym pochyleniu, mam zayebiste zawroty głowy, jak usiąde na chwile gdzieś to nie chce mi się wstawać, nie chcę mi się już nawet sięgać po cokolwiek, każda czynność mnie męczy. Włosy wypadają, libido zerowe, woda spada z opuchlizny z dnia na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 185cm Staż treningowy:0 Obwód pasa 124 Obwód klaty: 121 Obwód uda: 70 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rowerze codziennie lub co drugi dzień , ćwiczenia na hantlach co drugi dzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jazda rowerem i [...]